很多時候大家都告訴你『加油，再努力一點就可以了』，我覺得陰瑜珈是一種反其道而行，他告訴我『你已經很努力了，試著讓自己放鬆點，讓你的身體去記憶、學習這一切吧！』
自由潛水最重要的兩個字是什麼？答案是放鬆
全台唯一自由潛水、瑜珈雙棲教練蔡太陽是這麼說的：「從開始學習自由潛水以來，我們遇見的 freediver 都有著過人的耐力。但肌肉過度使用造成的緊繃對 freediver 來說，會影響下潛的各種表現，陰瑜珈會是一種非常好的平日練習。」
或許這段話看起來很神奇，但由於我真的親眼看著我的瑜珈老師，從完全不會游泳、不會自由潛水，不敢把頭埋到水裡，到後來一路考到自由潛水教練的過程。
「放鬆」這件事情如果是在瑜珈墊上，他絕對是駕輕就熟，但在水裡？我很高興他終於找到了瑜珈跟自由潛水的連結，進而他可以把這些陸地上的訓練方法分享給我們。
如果你想在陸地上練習如何舒服的閉氣，他偶爾也會開關於呼吸的自潛瑜珈工作坊：閉氣時間不夠！？自潛瑜珈鍛鍊你的呼吸肌群｜自在瑜珈上課心得】
什麼是陰瑜珈
陰瑜珈的練習型態對我們來說似乎是個新穎的概念，人們知道肌肉組織會因為運動收縮和成長，但卻以為身體的結締組織是無活動力和不變的，但這其實是錯誤的，所有身體的組織都會因壓力而改變和適應。
如果我們從不去彎曲膝蓋或伸展脊椎，那麼結締組織就會縮到最短，以適應身體活動。如果我們想要保有關節的靈活度，就必須鍛鍊他。但我們不應該用鍛鍊肌肉的方式，反而應該用一種陰柔的方式。這就是陰瑜珈為什麼存在，一個讓我感覺跟重訓相反的存在。
陰瑜珈上課流程
其實這也是我第一次聽到這個名詞，但因為我很相信這兩位瑜珈老師，所以我願意來試試看。
你可以在照片裡面看到，在陰瑜珈裡面有非常多的輔具支撐著我們。有時候我們對自己身體其實並沒有這麼了解，可能會把輔具放在不對的位置上，老師也會一一的幫助我們調整，讓你去感受到用一種被動的方式，舒服的放鬆我們深層的內在肌肉。
這個動作也很神奇，對，我用神奇來形容他。一開始我用了三顆瑜珈磚撐著枕頭，讓我自己可以趴在上面，但是到後來，當我感受到我把身體的重量「有意識」的交給他之後，我卻把瑜珈磚從三顆變成兩顆，然後慢慢的往下沈。
背後沒有人推我或壓我，就只是把心打開，把自己往下放，這種感覺很難以言喻，在同一時間你又會感受到腦袋放空的抽離感，真的很神奇。
最後還是會「大休息」，在這個時刻你腦袋只要能完全空掉一秒鐘，這個Moment就值得了。
我最近開始練習長版，因為我覺得很帥。但我也發現，我學了方法、學了腳步，但在『練習』這個部分是完完全全只能靠我自己，或許我問了人，問了他們在練招的過程中有沒有其他的小撇步，但最後實地去「練」的人，還是只有我自己。自由潛水也是、瑜珈也是。
常常很多人問「我閉氣時間很短，怎麼辦？」我的答案是：瑜珈、練table、常下水適應環境。我相信你會點進來這篇文章，一定是希望可以讓自己的自由潛水更進步，那我們一起加油！
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