「AIDA2順利過關了，我要上AIDA3嗎？」「我實力還沒有很好啦，上了也不會過」，但有更多人的問題是「我報名AIDA3了，我需要怎麼準備讓自己上課的時候能夠自在呢？」

 

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陳子民🐾（@ltlming）分享的貼文 於 PDT 2019 年 6月 月 12 日 上午 9:51 張貼

其實，如果你會想報名AIDA3，就代表你對『深度』有一定的憧憬，會想要試試看自己能夠下多少米，並且安全的下去，安全的上來。

首先，我們來看一下AIDA3的標準

靜態閉氣：2’45”

動態平潛：55米

深度：24米

救援：10-15米

筆試：75分

AIDA3可以練習什麼?如何訓練可以讓A3容易過課？

其實我覺得最重要的是，多下水，讓自己待在水裡是輕鬆自在的。

深度24米

其實最基本的，就是按照過課標準去練習，但多數人會遇到的問題是「24米，我沒有下過這麼深該怎麼辦？」其實我個人並不認同在沒有安全的戒護下，貿然挑戰深度，所以我建議就在16米安全的練習。你可以試著讓自己每一潛下16米都是輕鬆自在的，回到水面上也不會氣喘吁吁，再來你可以試著到十六米後停個十秒、十五秒，接著回到水面上的時候也是輕鬆的，循序漸進，多待的那十秒、十五秒，就是你可以下更深的能力。

靜態閉氣

每天起床或睡前，讓自己養成閉氣的習慣，可以讓你更習慣、更適應閉氣的感覺。

你可以算算下24米來回需要多少時間，效率好的話一秒一米，這樣你需要的時間是48秒。但效率差一點的話，你可能會需要一分鐘。可以試著在閉氣的過程中，自己在腦袋裡面模擬你下潛的畫面，這樣也會有事半功倍的效果喔。

AIDA3學科會不會很難

相對於A2來說，A3的學科一定是比較難的。記得找個教學風格自己喜歡的教練，至少在艱澀（？）的理論課程中，可以更加了解自由潛水的樂趣。

我自己覺得以AIDA3來說，是可以學到更多『如何訓練自己』『如何幫自己安排訓練課表』，在每一次下水的時候可以不只是玩水，可以每一次多一點點的進步，多一點點的訓練自己，讓自己成為別人更優質的潛伴。

 

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自由潛水教練-關關（@joshclose12）分享的貼文 於 PDT 2020 年 7月 月 25 日 上午 2:22 張貼

我的AIDA3自由潛水教練是關關，口條清楚人又風趣幽默，上課也不會給你很大的壓力，他的最大深度目前是70米，所以無論在深度上或是過程中都可以給你足夠的安全感，很推薦大家去找他上課喔！
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潛水女孩-陳子民🐾（@ltlming）分享的貼文 於 PST 2018 年 3月 月 9 日 上午 1:59 張貼

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