4 天課程在墾丁上，費用 19,000 元，包含三晚住宿和兩次船潛。
考核標準：靜態閉氣 2 分 45 秒、動態平潛 55 米、恆重下潛 24 到 30 米。
比起 AIDA2，AIDA3 最大的差異不只是深度增加，而是學會替自己安排訓練計畫、掌握 Freefall 技術，以及更完整的潛伴戒護和救援能力。
AIDA3 是什麼？
AIDA3 是 AIDA 體系的進階自由潛水證照，銜接在 AIDA2 之後。
AIDA2 讓你學會安全下潛到 12 到 20 米，AIDA3 把深度往下推到 24 到 30 米，同時帶進更多技術面的訓練：Freefall（自由落體下潛）、中性浮力設置、二氧化碳耐受訓練表，以及如何替自己安排每次下水的訓練計畫。
上完 AIDA3，你對自由潛水的認識會從「在水裡玩」變成「知道自己在做什麼、為什麼這樣做」。正如關關教練常說的：上完 AIDA3 後，你會開始認識到自由潛水到底是個什麼樣的運動。
你適合上 AIDA3 嗎？
關關教練的說法很直接：不是每個人都適合上 AIDA3。AIDA3 會教你怎麼訓練自己、怎麼下深度，如果你對這件事沒有興趣，其實不一定需要考。
關關的建議：先去跑一趟潛旅再決定。
如果你的能力在潛旅玩得很順，那不一定需要繼續往上考。但如果你在潛旅看到上過 AIDA3 的潛伴一直在下潛，而自己卻跟不上，那就趕快報名，學一下怎麼訓練自己、怎麼下得更深。
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另一個角度：很多人自己練的時候只盯著深度數字，但進階課程專注的是下潛效率，能不能更輕鬆地下去。就算你今天能下到 30 米，但花了兩分鐘，說難聽就是效率差。如果沒有訓練環境、沒有合適的潛伴，不如先來學技巧，學了再慢慢練。
這些情況很適合報名
- AIDA2 完成後，在 12 到 20 米已經不能滿足，想往更深走
- 在潛旅發現自己的能力和其他人有明顯落差
- 想學 Freefall、想搞清楚自己的配重應該要怎麼配
- 想讓自己成為更好的潛伴，真正能照顧身邊的人
上課前建議先確認法蘭茲
AIDA3 的深度要求閥式平壓完全不夠用，法蘭茲是必備技術。上課前可以用這個方法自測：捏住鼻子，發出「T」或「K」的聲音，如果腹部完全放鬆、耳朵有推開的感覺，就是在做法蘭茲。如果腹部需要用力，代表還在做閥式，建議上課前多練習。
→ 法蘭茲平壓完全指南 2026｜原理、閥式比較、常見卡關診斷
報名資格
- 需要年滿 18 歲
- 持有 AIDA2 或同等級其他系統初階證照
- 能穩定下潛到 10 到 15 米
其他系統（PADI、SSI、WAVE）轉來考 AIDA3 也可以，只需要完成AIDA2課程完成表上的所有項目（包含筆試、開放水域、平靜水域）。
4 天課程實際怎麼上
以下是正常的課表安排，會視浪況和學員狀況彈性調整。
第一天
早上 8:00 室內理論課，從進階生理學開始。這堂課會帶到一個 AIDA2 沒有深入討論的主題：哺乳動物潛水反應（MDR），也就是人體下水後自動啟動的一套保護機制，包含心跳減緩、血液從四肢往核心器官集中、脾臟釋放儲備紅血球等。搞清楚這些，才會知道為什麼有時候下到一定深度後，身體會有那些特殊的感覺。
另外也會帶到中性浮力的原理和二氧化碳耐受訓練表的概念。下午著裝下海岸潛，主要目標是設置中性浮力（判斷自己需要配多少配重），並讓教練在水下調整每個人的下潛姿勢。回來後檢討影片。
第二天
早上進泳池，完成靜態閉氣、動態平潛 55 米、泳池轉身、潛伴戒護、救援演練，以及實際走一次二氧化碳耐受訓練表。下午岸潛，重點在潛伴制度落實和戒護細節。這天會更深刻感受到潛伴的重要性。血氧開始下降時嘴唇會發紫（紫紺），這是第一個警告信號，但本人自己感覺不到，只有潛伴才看得到，也只有潛伴能告訴你。
第三天
早上再一堂理論課，這次講各種氣壓傷的辨識和預防。包含耳膜穿孔、中耳氣壓傷，以及一個很多人不知道的情況：逆阻塞。逆阻塞是上升時耳咽管或鼻竇堵塞，空氣出不去，導致上升時反而越來越痛。處理方式是抓住繩子停下來，保持冷靜，伸展阻塞側的頸部，輕輕擺動下顎，然後緩慢上升。和下潛時的平壓卡關完全不同，不能繼續強迫平壓。下午第一次船潛，到 30 米左右的位置，開始實際練習 Freefall 和深度下潛。
第四天
早上 7:00 集合拉伸，出發第二次船潛，完成深度考核。下午學科筆試，約 4:00 下課。趕時間的話可以提早考試，最快中午就能走。
每一天下海都有教練全程陪同在水下，下不去的原因在現場都可以直接調整。
課程完整內容
室內學科課程
- 生理學
- 呼吸與閉氣
- 放鬆技巧
- 進階平壓教學
- 氣壓傷介紹與預防
- 深度的肺部變化
- 淺水昏迷
- 自主訓練計畫
- 二氧化碳耐受訓練表
- 哺乳類動物潛水反射
- 拉伸
平靜水域課程
- 靜態閉氣 2 分 45 秒
- 靜態閉氣戒護與救援
- 泳池中性浮力設置
- 泳池轉身
- 踢蹼姿勢校正
- 動態平潛 55 米
- 動態平潛戒護與救援
- 泳池二氧化碳耐受訓練表
開放水域課程
- 中性浮力設置
- 躬身下潛姿勢校正
- 踢蹼姿勢校正
- 可控制的轉身
- 恆重下潛 24 到 30 米
- Freefall 自由落體
- 水下 10 米脫面鏡上升
- 15 米單隻蛙鞋上升
- 水下 15 米單純手上升
- 10 到 15 米救援
- 拖帶 50 米
- 潛伴制度落實
AIDA3 考核標準
| 項目 | 標準 |
|---|---|
| 學科測驗 | 75 分以上 |
| 靜態閉氣（STA） | 2 分 45 秒 |
| 動態平潛（DYN） | 55 米 |
| 恆重下潛（CWT） | 24 到 30 米 |
| 水下 10 米脫面鏡上升 | ✓ |
| 水下 15 米單純手上升 | ✓ |
| 水下 15 米單隻蛙鞋上升 | ✓ |
| 15 米水中救援 + 50 米水面拖帶 | ✓ |
AIDA2 vs AIDA3 比較
| 項目 | AIDA2 | AIDA3 |
|---|---|---|
| 靜態閉氣 | 2 分鐘 | 2 分 45 秒 |
| 動態平潛 | 40 米 | 55 米 |
| 恆重下潛 | 12 到 20 米 | 24 到 30 米 |
| 救援 | 5 到 10 米 | 15 米 + 50 米拖帶 |
| 其他 | — | 脫面鏡、單手上升、單隻蛙鞋上升 |
關關有一句話讓很多學員在海訓最後關頭更有信心：「課程設計是有意義的，你已經做到動態平潛 55 米，把橫向的距離換成縱向，代表你也一定能下到 27 米來回。」
費用和包含內容
課程費用：19,000 元
費用包含：
- 三晚背包房住宿（男女混宿）
- 上課裝備使用（面鏡、呼吸管、蛙鞋、配重、配重帶、水母衣、防寒衣、電腦錶）
- 兩次船潛費用
- 泳池門票
- 上課地點到海邊的交通
退費政策：開課前一個月內恕不退費，名額可轉讓。
上完課之後
取得 AIDA3 後，在有合格潛伴陪同的情況下可以獨立下潛到 30 米。
跟課：教練開課時間自主練習，不收費。限貓魚學生，裝備和交通需自理，有船潛需另付船費。
跟船潛海訓：AIDA3 學員在貓魚的船潛名額享有優先報名權，裝備交通自理。
團練：教練帶團練，貓魚學生 500 元，非貓魚學生 800 元，裝備交通自理。
海訓：與教練討論後量身訂做，依深度不同收費。
以上每個項目費用皆需另加保險費。
想了解 AIDA3 之後的方向，可以看：貓魚 AIDA4 課程
自由潛水各級別的深度差異可以參考：自由潛水可以潛多深？從體驗 5 米到 AIDA4 的 32 米完整分級表
學員分享
墾丁恆春 自由潛水 AIDA3 潛店推薦｜貓魚小姐的海洋生活，自潛 A3 四天課程考照全紀錄（俏鬍子旅行團）
常見問題
Q1：AIDA2 剛考完可以馬上報 AIDA3 嗎？
可以報名，但建議先多練習幾個月，讓 AIDA2 的基本動作更穩定再來。能穩定下潛到 10 到 15 米、每一潛下去都是輕鬆的，是一個很實際的參考標準。
Q2：上一次下水已經很久了，還適合直接報 AIDA3 嗎？
大禹教練的建議是，如果距離上次下水超過一年，可以先來跟一次 AIDA2 的課，把能力找回來再上 A3 會比較順。如果真的沒時間，直接來也可以，課程安排本來就是從淺到深，第一天的海訓就是在幫你確認目前的狀況，不用太擔心。
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Q3：AIDA3 一定要學 Freefall 嗎？
Freefall 是 AIDA3 課程的核心技術之一。要到達 24 米的考核深度，Freefall 是讓你節省體力的關鍵，光靠踢蹼下去會消耗太多氧氣。
Q4：從其他系統（PADI、SSI）轉來考 AIDA3 需要補課嗎？
需要完成AIDA2課程完成表上的所有項目（包含筆試、開放水域、平靜水域）。
Q5：上完 AIDA3 潛伴要怎麼找？
取得 AIDA3 後可以加入貓魚學員群組，有船潛和團練的機會可以認識同等級的潛伴。貓魚AIDA3 學員在船潛名額上有優先報名權，不用擔心找不到練習機會。
如有疑問請直接詢問貓魚小姐喔
