剛發現自己懷孕的時候，什麼茶呀咖啡啊飲料啊都不敢隨便亂喝，在網路上也查了很多資訊，反正就是有兩派說法一派說就是不要喝茶、咖啡，另一派就說都可以，適量即可。我自己本身是比較不在乎很多習俗的樂天人，醫生說什麼我就信什麼的那種，就順手整理一些有收集到的咖啡因含量表，附在文章裡給大家參考。
第一個禮拜真的很痛苦，嗜咖啡飲料如命的我整天昏沉，覺得生活少了一大部分的重心，但就咬牙想著等第一次產檢完，問完醫生自己的狀況再說，所以還沒產檢前我只要有關「咖啡因」的東西都不碰，像是巧克力啦、茶啦、咖啡、可樂等等，吃什麼東西之前都先google，覺得自己從來沒有這麼神經質，但比起列出什麼種類的魚不能吃這類型的媽媽，我又覺得自己還好（到底在慶幸什麼）。
醫生：「有沒有什麼問題？」
我：「我可以喝飲料嗎？」
醫生說其實只有酒跟香煙還有生的不要碰，其他都可以。
孕婦要避免的食物
煙的話我本來就不抽煙，所以沒什麼困擾。酒就有比較多要注意的地方了，除了自己不能喝之外，也要注意一下食物裡面有沒有加酒，像是薑母鴨呀、燒酒雞，呀這類東西都不能吃，麻油雞不能吃的原因是因為裡面有酒，而不是有麻油的關係。
我超愛吃白酒蛤蠣義大利麵，突然都不能吃，害我去早午餐店都不知道要吃什麼⋯⋯有一點沮喪，但至少飲料還是可以每天一杯我開心（生命突然出現色彩）
孕婦能不能喝飲料？
其實飲料店都會有他們飲品的咖啡因含量表，有分紅色、黃色、綠色三種顏色，綠色的話咖啡因含量很低，所以基本上不會有什麼太多的影響，但是如果他是紅色話就是他代表他咖啡因含量超過200mg，所以最好不要喝太多囉，我自己是控制在每天200mg以下！
咖啡因含量表
以紅黄綠標示區分
咖啡因含量，該標示得以符號或圖樣標示之。
(1)紅色代表每杯之總咖啡因含量201毫克以上。
(2)黄色代表每杯之總咖啡因含量101毫克至200毫克。
(3)綠色代表每杯之總咖啡因含量100毫克以下。
全家咖啡咖啡因、熱量、糖量表
全家的標示就滿清楚，他標示了他們家咖啡的價錢、咖啡因最高含量、多少卡路里、總糖量的最高值。但因為品項過多，我就列舉一個給大家看，下面附上連結，有需要可以去看。
https://nevent.family.com.tw/2018_letscafe/product/index.html
麥當勞咖啡因含量表
麥當勞的就很大一長串，但只有特選重黑咖啡是超過200mg咖啡因的，詳細可以點連結去看。
星巴克咖啡因含量表
星巴克飲料種類很多，所以看完多都脫窗，我這裡就附上濃縮咖啡的表給，看得比較清楚，其他飲料的查詢，一樣附上連結給大家。
7-11 city cafe咖啡因含量表
我之前看到的表都會標示紅黃綠，但後來真的是越寫越清楚，直接把數字列給你。7-11的品項其實也滿多的，後來又多了鮮萃茶等等的，我就不一一列出了，一樣附上連結給大家看。
老話一句，懷孕吃什麼喝什麼看個人，我還是秉持著媽媽開心最重要的心情吃吃喝喝，如果你是重度咖啡飲用者，那可能真的要調整，但如果是偶爾一杯好心情，那又何樂而不為呢？
