自由潛水課程分成很多不同系統，不同系統又分成不同的等級，這邊來介紹一下AIDA3到底在幹嘛

首先來看一下AIDA3的過課標準

自由潛水AIDA 3

• 具備條件：
  1.身體健康，年滿18歲以上(未滿需獲得父母或監護人同意)
  2.通過AIDA2證照課程
• 課程標準：
  1.學科筆試測驗正確率75%
  2.靜態閉氣2分45秒
  3.動態平潛55公尺
  4.恆重下潛24~30公尺
  5.水下10公尺摘面鏡回到水面
  6.水下15公尺單純手上升回到水面
  7.水下15公尺單腳蹼回到水面
  8.15米水中救援＋50米水面拖拽

其實多數的內容都是AIDA2的延伸，深度從12米拉到24米

閉氣時間從兩分鐘變成兩分四十五秒，以及多了許多救援及拖帶的動作。

我自己學完覺得AIDA3最重要的是，讓你學會排自己的訓練計畫

以深度來說，下深度每一潛要做什麼都是有規劃的，而不是想幹嘛就幹嘛。

另外就是Freefall（自由落體）的技巧、姿勢，什麼時間要提氣，什麼深度要做什麼事情，何時要開始進入Freefall，到底了要注意什麼事情。

在平靜水域方面則是學會怎麼排自己的Table，安排自己的訓練表等等

我覺得上完AIDA3後，你會覺得自己是一個正要邁入深度的自由潛水員，會感受到自由潛水深度迷人的地方，還有另一個有趣的層面。

最後，我覺得教練的口語表達還有組織能力很重要，找個你聽得懂他在講什麼的教練上課吧！