薄荷島(Bohol)是菲律賓中部的自由潛水勝地，重點潛區在南邊的邦勞島(Panglao)，地形多半一出海就陡降百米，還有專門的自由潛水海訓大本營，很多台灣自潛玩家專程飛來密集特訓。這篇整理必潛的 4 個潛點、海訓怎麼約、跳島怎麼談價、住宿美食怎麼選，也提醒哪些行程目前暫停、哪些價格要現場再確認。
薄荷島適合自由潛水新手還是老手？
「我才 AIDA2,薄荷島適合我嗎？」這是很多學員出發前最常問的問題。答案是：薄荷島的潛點深度落差很大，不用練到很深也能看得很盡興，像 Napaling 這種岸潛點下水沒多久就有魚群，淺淺的地方就很精彩；如果目標是密集特訓深度，這裡也有專門的海訓大本營可以練。不管你是剛開始接觸自由潛水的潛水員，還是已經有經驗、想挑戰更深的潛水員，都可以在薄荷島找到自己要的。
基本行前資訊：
- 簽證：2025 年 7 月 1 日起台灣護照免簽證入境菲律賓，最長可停留 14 天（試辦至 2027 年 6 月 30 日），以觀光為目的即可，不用再花時間辦電子簽證
- 電壓：菲律賓 220V,台灣是 110V,記得帶轉接頭
- 季節：乾季 12 月至隔年 5 月(最高可達 37°C),雨季 6-11 月(24-30°C,颱風季節要留意船班)
- 換匯：美金換披索通常比台幣直接換划算,機場匯率最差
- 餐飲：一餐正常價位約台幣 300 元,吃好一點約 600 元
很多人會問我：跟當地船夫講「Freedive」他們聽得懂嗎？大部分聽不懂,講「浮潛(snorkeling)」他們反而秒懂,省去很多溝通麻煩，尤其在包船議價的時候。裝備方面，薄荷島當地潛店很難租到自由潛水專用蛙鞋跟浮球，長蛙、配重這些建議自己從台灣帶過去。
薄荷島必潛的 4 個潛點在哪？
薄荷島的潛點集中在邦勞島周邊，各潛點的交通方式、深度跟特色差異很大，先看整體對照，再往下看個別介紹。
| 潛點 | 交通方式 | 特色 | 費用行情 |
|---|---|---|---|
| Napaling 沙丁魚點 | 岸潛，騎車或包車直達 | 不用出海，淺灘就有魚群，適合新手 | 入場費依入口與服務項目分層收費，現場常見 100-300P/人 |
| 帕米拉坎島 | 包船船程約 1.5 小時 | 遊客少，海豚機率高，魚類保護區+珊瑚花園 | 包船+浮潛費，價格波動大，依人數分攤議價 |
| 巴里卡薩島 | 包船船程約 40 分鐘 | 大斷層地形，熱帶魚多，可登島或直接海上浮潛 | 包船+登島/浮潛費另計，依人數分攤 |
| 鯨鯊共游(Lila／Oslob) | Lila 在薄荷島本島；Oslob 在宿霧，需再搭船跨島 | 近距離看鯨鯊，不會游泳也能參加 | Lila 目前暫停開放（見下方說明）；Oslob 行情約 1,000-1,500P，依方案而定 |
以上費用行情僅供參考。菲律賓當地議價文化明顯、物價變動也快，尤其跳島包船類的價格常常一年一變，出發前建議直接在當地社團或詢問潛店確認最新金額，不要照本篇數字帶剛好的現金去。
Napaling：不用出海也能看沙丁魚風暴
提到沙丁魚風暴大家常先想到墨寶(Moalboal)，但薄荷島邦勞島上就有一個岸潛版本，機率不是百分之百但值得賭一把。從 Alona Beach 騎車約 15 分鐘，路口不明顯，建議直接開 Google 地圖導航到「kalikasan dive resort」。
到底之後左右各有一扇門：左邊是 Kalikasan 潛店入口，環境比較有度假村感，裡面有平台、桌椅、咖啡廳、廁所和沖洗設備，也有自由潛水潛店；右邊入口環境比較原始，還有一個熱門跳台可以拍照，適合喜歡輕鬆氛圍的人。兩邊入場費這幾年都在漲，而且開始分層收費（入場費、環境費、導遊費可能分開算），實際金額請以現場公告為準，不要預設是舊價格。兩邊下水後是同一片海域，往前踢一分鐘地形就垂直陡降，是很好的訓練海域。詳細交通跟兩個入口比較可以看Napaling 沙丁魚風暴、高台跳水懶人包，不想自己摸路過去的話，也有配套行程可以直接先訂好接送跟導覽：薄荷島邦勞沙丁魚浮潛（含往返接送）是 4 小時行程，飯店直接接送；納帕林礁浮潛與沙丁魚共游體驗則主打新手友善、教練全程陪同，不會游泳也能參加。
帕米拉坎島：人少、常遇海豚的秘境
多數人跳島會選巴里卡薩，比較少人選帕米拉坎，但正因為人少才更有秘境感。這裡有兩個潛點：魚類保護區（規定強制穿救生衣，未穿罰 1,000P）跟珊瑚花園（遊客量大概只有巴里卡薩的 5%）。往返船程比巴里卡薩遠，約需 1.5 小時，包船加浮潛費用依同船人數分攤，價格這幾年波動不小，出發前建議先在社團問問近期實際報價。船程中常有機會遇到野生海豚，運氣好時牠們會直接在船邊跳。完整行程購買方式跟必備物品清單看帕米拉坎島潛點介紹。
巴里卡薩島：經典大斷層地形
巴里卡薩是薄荷島跳島的主流選擇，出了淺灘馬上接大斷層，熱帶魚種類多、色彩鮮豔，能見度中等。可以選擇登島（會另外收環境費+浮潛費，近期常見打包一起收）或直接在船邊下水浮潛，登島跟拼船的收費結構不同，包船人數越多平均下來越便宜，實際金額請以現場公告為準。詳細登島與不登島的差異比較，以及包船拼船的價格結構，可以參考巴里卡薩自由潛水之旅：登島與不登島比較跟巴里卡薩+處女島包船與拼船行程價錢懶人包。
鯨鯊共游：Lila 目前暫停中，Oslob 仍正常開放
薄荷島本島的 Lila（Taug）鯨鯊共游點，從 2025 年 2 月起被薄荷省政府正式暫停，是保育考量的政策性暫停，不是臨時公休，出發前務必先上網確認最新狀態，不要預設可以直接排進行程。
想看鯨鯊還是可以走原本的路線，跨海到宿霧的 Oslob，目前仍正常開放。從薄荷島出發要先搭船到宿霧，再包車前往，會多花一天交通時間，行情約 1,000-1,500P，依方案（是否含接送、陸游）而定。懶得自己兜船票跟行程的話，也可以先在台灣訂好薄荷島到宿霧鯨鯊船票＋行程套票，出發前就把交通跟行程一起搞定。不會游泳也能參加，全程可以穿救生衣坐在船上看或下水看，下水期間嚴禁擦任何防曬乳（連海洋友善配方都不行）。Lila 停辦前的完整流程跟常見問題整理在菲律賓薄荷島看鯨鯊新景點這篇，可以參考當時的體驗紀錄，但預約前請先確認 Lila 現在是否已恢復。
想密集訓練？薄荷島有自由潛水海訓大本營
薄荷島跟一般潛旅目的地最大的不同，是這裡有專門服務自由潛水員的訓練基地 Freedive SuperHome，位在邦勞島最西邊的 Doljo 沙灘。出海不遠的深度就能下探 300 米以上，加上有標準 25 米泳池，很適合密集特訓深度跟動態平潛，這裡平常也負責主辦好幾場自由潛水比賽的安全支援。
海訓現在分成三種服務，費用結構跟以前不一樣，改用披索計價：
- 自主訓練（Autonomous）：限 Molchanovs Wave 3、AIDA4 或同等資格以上才能報名。漂流訓練（89 米內）上午場 1,000P、下午場 900P，同一個月內累積滿 12 堂，第 13 堂免費，住宿房客再打 95 折；平台訓練（90-99 米）1,500P，100 米以上加裝反配重系統（CBS）1,800P，這兩種都需要自己湊滿 3 人一組才能報名
- 付費安全員（Pro-Safety）：不想輪流當同伴的安全員、想專心練自己的深度時可以加購，89 米內 2,500P，90 米以上配置兩位安全員 3,500P，泳池訓練（2 小時內）2,000P
- 教練指導（Coaching）：由駐店教練親自帶，開放水域指導 2,500P、泳池指導 2,000P，新手到準備比賽的選手都適用
海訓採船潛模式，浮球用大排水量的橡膠艇材質，一趟直接放繩，不用像台灣岸潛那樣自己綁底，練完招手小船就會過來把人接走。以上費用以 SuperHome 官網公告為準，實際報名前建議直接私訊確認最新價格。
很多人會問我：自己一個人去薄荷島海訓安全嗎？不建議完全獨自訓練，官方規定自主訓練模式也需要 Wave3、AIDA4 以上資格，平台訓練還得自己湊滿 3 人一組才能下水，安全繫繩是必備裝備，不能省略。
跳島行程怎麼安排？包船 vs 拼船
薄荷島跳島主要有兩種玩法：包船跟拼船。包船是自己找同伴湊一艘船，價格由人數分攤，通常在網路社團找台灣網友一起包最划算，好處是行程彈性、不用人擠人；拼船則是潛店統一安排，一艘船可能塞到 15 人左右，價格相對便宜但行程比較沒有彈性，登島後也是被統一帶著跑流程。
Alona Beach 路上會有很多當地掮客（俗稱「小黑」）主動搭話推銷行程，看到有興趣的傳單可以直接殺價，這是當地常態，抱著寬容有耐心的心態去談，不用緊張。記得多帶一些小額披索現鈔，當地人常常沒辦法找零，也習慣收小費。
不潛水的日子：安排一天陸地遊
薄荷島本島也有陸地景點值得排一天，最有名的是巧克力山跟眼鏡猴保護區，通常會跟羅伯克河遊船午餐排在同一天，當作潛水行程中間的休息日。自己找車包一天比較麻煩，也可以直接訂薄荷島陸地遊行程，把交通跟景點排好一次搞定。
陸遊行程裡還有一個很多人會加碼玩的「空中飛人」高空擺盪設施，卡在半空中的瞬間畫面很嚇人但也很好拍，實際體驗紀錄可以看薄荷景點：空中飛人，卡在半空中怎麼辦？這篇。
薄荷島住宿怎麼選？
薄荷島住宿集中在 Alona Beach 周邊，從背包房到附廚房、附泳池的公寓式民宿都有，方便自煮的話可以找附廚房的選項，省下不少餐費。實際入住心得可以參考薄荷島住宿：便宜平價附廚房及泳池的溫馨民宿 Cottage Motel。
薄荷島在地美食吃什麼？
薄荷島餐飲選擇集中在 Alona Beach 跟邦勞島周邊，從當地小吃、背包客棧早餐到氣氛餐廳都有，實際踩點過的推薦可以看站內整理的薄荷島美食系列文章，出發前先存幾間口袋名單，玩累了不用臨時煩惱要吃什麼。
適合誰去薄荷島自由潛水？
適合這樣的你
- 已經有 AIDA2 以上證照，想密集特訓深度或動態平潛
- 喜歡自己排行程、找旅伴包船，不想被制式團體行程綁死
- 想同時體驗鯨鯊共游、跳島浮潛跟自由潛水訓練
- 預算有限，想用相對便宜的花費潛遍多種地形
要想清楚再去
- 完全的新手，還沒上過 AIDA2，建議先在台灣把基礎練穩再出國
- 不習慣議價文化、無法接受行程臨時變動的人，菲律賓當地效率跟台灣不一樣
- 只想要五星級度假體驗，薄荷島多數潛點跟住宿走的是背包客路線
延伸閱讀
- Napaling 沙丁魚風暴、高台跳水懶人包
- 帕米拉坎島潛點介紹
- 巴里卡薩自由潛水之旅：登島與不登島比較
- 巴里卡薩+處女島包船與拼船行程價錢懶人包
- 菲律賓薄荷島看鯨鯊新景點
- 自由潛水完全入門指南 2026
- 墾丁 AIDA 自由潛水課程 2026
常見問題
薄荷島自由潛水需要先有證照嗎？
建議至少有 AIDA2 再去，海訓大本營的深度訓練和多數潛點才用得上。如果只是想體驗浮潛看沙丁魚風暴或鯨鯊，不需要證照也能參加。
薄荷島跟宿霧墨寶(Moalboal)的沙丁魚風暴有什麼不同？
兩邊都是岸潛就能看到沙丁魚群，薄荷島的 Napaling 在邦勞島西側，交通相對單純；薄荷島還多了自由潛水海訓大本營和 Oslob 鯨鯊共游，行程可以一次排進更多元素。
薄荷島自由潛水裝備要自己帶嗎？
建議自己從台灣帶，當地潛店很難租到自由潛水專用的長蛙鞋和浮球，FunDive 需要浮球也多半得自己攜帶。
薄荷島自由潛水行程建議排幾天？
建議至少 5 到 6 天，扣掉頭尾交通時間，才夠把潛點、跳島、海訓排進去，行程太趕會很難兼顧休息。
一個人去薄荷島海訓安全嗎？
不建議完全獨自訓練。就算選自主訓練模式，官方規定也需要有 AIDA 教練或 AIDA4 以上同等級潛伴陪同，安全繫繩是必備裝備。
