自由潛水課上最常聽到的一句話：「陸地上做得到，下水就不行。」卡平壓的人大多不是法蘭茲不會，而是某個環節出了問題，但不知道問題在哪裡。
卡平壓有七個最常見的原因，每個原因的感覺和解法都不一樣。對照症狀找原因，比重頭再練一遍有效。
卡平壓有七個常見原因：鼻腔沒充滿空氣、舌根方向錯誤、腹部介入混用閥式、頭朝下就失靈、一隻耳通一隻不通、技巧不夠熟或空氣量不足、耳咽管天生較狹窄。
前三個是動作問題，練對了很快就解；第四到第六個是姿勢和策略問題，有具體的調整方式；第七個是生理結構，需要自我檢測確認。找到自己卡在哪一關，解法比從頭重練有效十倍。
原因 1：鼻腔沒有充滿空氣就頂舌根
九成的卡平壓，都是這個問題。
法蘭茲是把空氣往上推。如果鼻腔是空的，舌根頂再用力也沒有東西可以推，等於空手搥牆。
正確順序是：先讓鼻腔充滿空氣，再用舌根往上頂。
確認方式：做法蘭茲的時候觀察鼻翼，有稍微往旁邊鼓脹，代表空氣正在往耳朵走。鼻翼完全沒動，代表空氣還沒到位，舌根就先頂了。
解法：試試蚊子篇，閉著嘴發「嗯嗯嗯」的聲音，讓鼻腔先充滿空氣，再捏住鼻孔頂舌根。
原因 2：舌根方向錯誤
舌根要往上頂，不是往前、也不是往後。
往前頂：空氣推不走，耳朵沒感覺。往後頂：會有想吐的感覺，空氣送不進耳咽管。
確認方式：嘴巴張開對著鏡子做法蘭茲，看喉嚨深處的開口有沒有被舌根完全擋住。被擋住，方向對了；沒被擋住，舌根沒有往上頂到位。
原因 3：腹部介入，閥式和法蘭茲混用
做法蘭茲的時候，腹部必須完全放鬆。
很多人在推氣的時候腹部也跟著用力，變成閥式和法蘭茲同時在跑，互相干擾。如果你做法蘭茲的時候有聽到喉嚨奇怪的低鳴聲，就是這個問題。
解法：把注意力移到腹部，讓它完全放鬆，只有舌根和口腔的肌肉在動，其他地方靜止。
原因 4：站著可以，頭朝下就失靈
站著平壓沒問題，一下水頭朝下就做不到，這是非常常見的問題。
原因是頭朝下時血液往頭部集中，耳咽管周圍組織輕微充血，阻力比站著的時候大。
解法：在陸地上練習頭朝下的狀態做法蘭茲，讓肌肉習慣這個姿勢下的額外阻力。頭低到和下潛角度差不多，在這個狀態下做平壓，練到這樣也能推開，下水才會穩。
原因 5：一隻耳通、一隻不通
兩隻耳朵的耳咽管開口角度和大小天生就不一樣，每個人都有一隻比較好推的慣用耳。
短期解法：把頭偏向不通的那隻耳，讓它朝向天空，同時用對側手輕輕拉伸脖子側邊，間接拉開耳咽管，在這個姿勢下再試一次平壓。
長期解法：持續練習那隻耳，不通的耳需要比好耳多幾倍的練習量才能追上。
原因 6：淺的下得去，深一點就卡住
這個症狀有兩個可能，要分開判斷。
第一個可能是法蘭茲技巧還不夠熟練。淺的地方壓力增加慢，動作有點不到位還是推得開；越深水壓增加越快，要求的精準度和速度也越高，技巧稍微差一點就推不開了。這種情況的解法是回陸地繼續練，讓動作更穩定、更自動化，再慢慢往深走。
第二個可能是空氣量不夠。越深肺部空氣越少，口腔裡能用來推的氣也越少。這種情況下潛前可以先做幾次平壓，讓耳朵在入水時已經有多一點空氣緩衝，攀繩下潛，每確認平壓推開才往下走。記得耳朵不舒服，千萬不要勉強。
兩種原因可以同時存在，先確認陸地上的動作夠穩了，再來處理空氣量的問題。
原因 7：練了很久還是沒感覺，可能是生理結構問題
方向正確、時間也夠，但就是沒有進展，有可能是耳咽管天生較狹窄或彎曲。
自我檢測方式：先用閥式平壓（腹部用力那種）做幾次，感受兩隻耳朵的鼓脹感是否同時出現。
兩邊同時出現，身體結構沒問題，繼續練肌群控制；一邊明顯慢、或完全沒感覺，那隻耳咽管可能較狹窄，把那隻耳朝向天空、拉伸脖子側邊後再試，如果還是沒感覺，建議找耳鼻喉科確認。
如果各種方法試了超過兩個月還是完全沒有進展，建議找教練現場看，文字和影片沒辦法完全替代現場的眼睛判斷。
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卡平壓了，還可以繼續往下嗎？
絕對不行。耳膜有壓迫感就要停，感覺到疼痛代表耳膜已經在被拉扯。強行往下只會造成氣壓傷，症狀可以持續數天到數週，期間完全無法下水。感覺卡了就浮上來，在淺的地方讓平壓推開，確認沒問題再繼續下。
陸地練熟之後，下水練習同樣重要
法蘭茲在陸地上練熟只是第一步。下水之後環境完全不同，水壓、浮力、姿勢，加上身體的緊張感，都會讓原本熟悉的動作突然變陌生。很多人陸地上做得很流暢，一下水某個部位不自覺地緊繃起來，整個動作就跑掉了。
所以除了陸地練習，也要讓身體習慣在水裡做法蘭茲的感覺。從淺的地方開始，不急著追深度，就在 3 到 5 米反覆確認動作，讓水下的感覺也變成本能，而不只是陸地上的肌肉記憶。
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常見問題
Q1：卡平壓一定要從頭學法蘭茲嗎？
不一定。大多數人卡關的原因是動作細節錯誤，不是法蘭茲完全不會。先對照這 7 個原因找出問題，針對那一個修正，比重頭練有效得多。
Q2：感冒鼻塞的時候可以練平壓嗎？
陸地乾式練習可以繼續，但鼻塞時不建議下水做平壓。鼻竇充血時強行做平壓可能造成氣壓傷或逆阻塞，症狀可能持續數週。等到陸地上輕鬆就能平壓，再下水。
Q3：平壓要在什麼深度開始做？
越早越好，不要等到耳朵有壓迫感才做。建議在水面就先做一次確認有推開，下潛後每 1 米就做一次，不要等到 5 米才開始，那時候壓力已經追上來了。
Q4：法蘭茲和閥式可以混著用嗎？
建議把法蘭茲練熟，不需要刻意在兩種之間切換。法蘭茲效率比閥式高，空氣用量少、頭朝下也能正常執行，下潛會順很多。閥式留著體驗班或最淺的幾米用就好。
Q5：法蘭茲練了半年還沒感覺正常嗎？
每個人時間差很多。有人一週有感覺，有人花超過一年。重點是方向正確、持續練。如果超過兩個月完全沒有進展，建議找教練確認動作方向，或做自我檢測排除生理結構問題。
