自由潛水是用一口氣的方式向下潛，所以很多人在考慮要不要來上課前，會在家裡自己試試看自己到底可以閉氣多久？但是，往往閉個二十秒就會覺得自己沒氣了，繼而判斷自己「不適合」學自由潛水，其實這真的是大錯特錯。

閉氣短又已經報名了好緊張怎麼辦？

自由潛水｜上證照課之前，你可以做的三個準備

我們會使用的呼吸方式有幾種，胸式呼吸、腹式呼吸以及全呼吸，所謂的完全呼吸合併了前二種呼吸方式。 但大多數人聽過的只有胸式呼吸及腹式呼吸。

 

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潛水女孩–陳子民🐾（@ltlming）分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 22 日 上午 7:14 張貼

腹式呼吸（橫隔膜式呼吸）

主要是利用胸腔的下半部運動，可以想像在吸氣的時候，小腹會突出來，吐氣時腹部會回復到原本的狀態。最簡單的方法是躺著做呼吸，人在睡覺的時候通常使用的就是腹式呼吸。

胸式呼吸

胸式呼吸會讓你的肺部的中間充滿氣，是屬於比較淺的呼吸。通常在看醫生的時候，醫生喊「深呼吸」你會感覺胸部與肋骨會膨脹，這就是胸式呼吸了。

全呼吸

全呼吸有最大的換氣量，並非單純的只是深呼吸，而是結合了上述兩種呼吸方法。

 

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潛水女孩–陳子民🐾（@ltlming）分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 9 日 上午 7:09 張貼