我閉氣時間好短,這樣也可以學自由潛水嗎?

自由潛水是用一口氣的方式向下潛,所以很多人在考慮要不要來上課前,會在家裡自己試試看自己到底可以閉氣多久?但是,往往閉個二十秒就會覺得自己沒氣了,繼而判斷自己「不適合」學自由潛水,其實這真的是大錯特錯。

閉氣短又已經報名了好緊張怎麼辦?

自由潛水|上證照課之前,你可以做的三個準備

我們會使用的呼吸方式有幾種,胸式呼吸、腹式呼吸以及全呼吸,所謂的完全呼吸合併了前二種呼吸方式。 但大多數人聽過的只有胸式呼吸及腹式呼吸。

 

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腹式呼吸(橫隔膜式呼吸)

主要是利用胸腔的下半部運動,可以想像在吸氣的時候,小腹會突出來,吐氣時腹部會回復到原本的狀態。最簡單的方法是躺著做呼吸,人在睡覺的時候通常使用的就是腹式呼吸。

胸式呼吸

胸式呼吸會讓你的肺部的中間充滿氣,是屬於比較淺的呼吸。通常在看醫生的時候,醫生喊「深呼吸」你會感覺胸部與肋骨會膨脹,這就是胸式呼吸了。

全呼吸

全呼吸有最大的換氣量,並非單純的只是深呼吸,而是結合了上述兩種呼吸方法。

 

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最後,一定要記得不要過度換氣,容易造成昏倒等危險,可以的話真的不要窮緊張,上課會學到最完整的教學及呼吸方法,以及怎麼判斷自己還能不能繼續下潛,希望大家都能一同加入自由潛水的美好世界。

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