自由潛水常見問題，我大概回答了上千次。從「閉氣時間很短可以學嗎」到「法蘭茲平壓是什麼」，再到「三天課程沒考過要怎麼辦」，很多問題幾乎每個新手都會問到。這篇整理了學員最常問的問題，分成上課前的疑惑、上課中卡關的問題、裝備怎麼選三大區塊，不管你是剛起心動念、還是課程中卡關，應該都找得到你想知道的答案。閉氣短、不會游泳、沒考過、月經來了能不能下水，通通有解，看完再決定要不要報名也不遲。
你在報名前，腦袋裡一定有這些問題
最常聽到的開場白有三種：「我閉氣很短沒辦法學」、「我要先學水肺再學自潛」、「自由潛水很危險吧？」
這三句話大概有九成都是謠言或誤解。
自由潛水是指不攜帶水下供氣設備，靠單次閉氣下潛的潛水方式。聽起來很難，但閉氣這件事是可以透過上課顯著改善的，不是天生就要很會才能學。目前有蹼自由潛水世界紀錄是水下 136 米（Alexey Molchanov 於 2023 年創下），一般 AIDA2 學員目標是 12 米。
不會游泳可以學嗎？各系統的課程都有游泳測驗，但大多允許使用面鏡和呼吸管完成，不需要正規泳姿。實際上以教練習慣為主，報名前直接問你的教練就好。如果你明確地怕水，建議先上幾堂基礎游泳課解決對水的恐懼，學起來會快很多。
年齡有限制嗎？沒有年齡上限，但學 AIDA2 課程需要年滿 16 歲以上。國外有不少 60 歲、70 歲才開始學的長者，自由潛水本來就是一個跟著自己身體走的運動，不需要拼深度、比氣長才有成就感。
本篇涵蓋：AIDA/SSI 等級怎麼選、法蘭茲平壓卡關怎麼辦、閉氣短還能學嗎、危險性、沒考過補考、近視、裝備選擇等 28 個常見問題。
AIDA1 和 AIDA2，新手到底要從哪個開始？
直接從 AIDA2 開始就好，不需要先上 AIDA1。
AIDA1 是把 AIDA2 的部分理論和泳池課程拆出來，設計給沒有足夠場地上深度課的人。只要你有開放水域可以練習（墾丁、綠島、小琉球都可以），直接報 AIDA2 才是完整課程。
SSI 系統也一樣：Basic 是體驗性質，只需一天；想學完整技術直接從 SSI Level 1 開始。
法蘭茲平壓是什麼？一直學不會怎麼辦？
法蘭茲平壓是自由潛水最常用的耳壓平衡方式，也是幾乎每個學員都會卡關的大魔王。
耳壓平衡方式有三種：閥式（捏鼻鼓氣）、法蘭茲、免手平壓。閥式可以應付 10 米左右，但要潛更深，法蘭茲比閥式省力很多，力量更大、更穩定。
我自己學完法蘭茲後，過了整整兩年才比較掌握訣竅，所以一開始學不會真的很正常，不要因此放棄。
很多人會問我：平壓一直只通單邊怎麼辦？通常是某一側耳咽管比較緊，需要先在陸地上把單邊練熟，再練另一邊。建議找教練現場調整，光靠文字說明很難完全校正。延伸閱讀：法蘭茲平壓在家練習方法
閉氣時間好短，可以學嗎？
可以。這是最常被問到的問題，也是讓最多人卻步的原因。
上課前自己偷偷憋一下，發現超難，就直接放棄報名，我當年也這樣。但課程中會教你呼吸法和放鬆技術，學完後幾乎每個人都能閉氣超過一分鐘，很多人能到兩分半以上。
很多人會問我：上完課閉氣還是閉不到兩分鐘怎麼辦？閉不到兩分鐘通常是放鬆度不夠，或者還在對抗「呼吸反應」。呼吸反應是橫膈膜收縮的感覺，不代表你真的沒氧氣，只要在課程中多練習幾次，認識自己的身體，大多數人都能突破兩分鐘。
我有水肺 OW／AOW，自由潛水要從哪個級別開始？
跟零基礎的人一樣，直接從 AIDA2 或 SSI Level 1 開始，不需要從更基礎的課程補起。
水肺和自由潛水是完全不同的技術，水肺學的是在水裡規律呼吸，自由潛水學的是閉氣。我本身考到水肺 AOW，但上 AIDA2 時一樣卡在三米平壓過不去，兩件事沒有正相關。
自由潛水會不會得潛水夫病？休閒自潛基本上不需要擔心潛水夫病（減壓症）。自由潛水靠一口氣下潛，溶入血液的氮氣量遠低於水肺，快速上浮也沒有問題，不像水肺需要做減壓停留。唯一需要注意的是：水肺潛水結束後至少 24 小時，才能進行自由潛水，反過來，自由潛水後至少 12 小時才能進行水肺潛水，這條規定必須嚴格遵守。如果有使用電腦錶，必須等到顯示的禁飛時間解除才能下潛。
自由潛水真的很危險嗎？
這是另一個常見誤解：「自由潛水是世界第二危險的極限運動。」
實際上，自由潛水已發展出一套成熟的安全教學理論。因低氧可能造成淺水昏迷（BO）或肌肉控制喪失（LMC），但課程中會教如何避免和如何應對這些狀況。只要跟著正規課程學習並嚴格遵守規則，不單獨下水、做好潛伴制度，這是一項安全的運動。不要在網路上自己查文章嚇自己。
延伸閱讀：自由潛水可以潛多深？各等級深度完整分級表
三天課程沒考過，補考怎麼處理？
上完課不代表自動取得證照，必須每個考核項目都通過，教練評估達標後才會核發。這一點很多人不清楚，以為報了名、上完課就能拿到卡。
通常沒考過，就找你的教練安排補考。在報名前就要先問清楚：回去複習是否收費、是跟課複習還是專程帶你練習。這些要列入你選擇潛店的考量。自由潛水真的不是一門可以速成的運動，花時間練習才是王道。
裝備問題：長蛙短蛙、呼吸管、防寒衣怎麼選？
長蛙還是短蛙？兩種都可以自由潛水，但以效率來說長蛙優於短蛙，建議自由潛水用長蛙。另外 AIDA3 以上課程有規定必須使用長蛙才能上課。不過如果是出國旅行為了方便攜帶，現在也很多人會帶短蛙出國。
呼吸管必要嗎？我自己下潛的時候不喜歡戴呼吸管，但當別人潛伴的時候，是需要咬著呼吸管低頭看潛伴位置的，所以大家必備一隻喔。
防寒衣還是水母衣？如果目的是拍照且時間不長，穿比基尼也可以。如果是訓練或教學，建議穿防寒衣，特別是墾丁冬天水溫低，防寒衣是必要的。
近視的人怎麼辦？建議配戴隱形眼鏡搭配無度數面鏡，這是最方便的做法。從停車場走到海邊這段路如果沒有度數會看不清楚，而且面鏡有遺失風險。如果真的不習慣隱形眼鏡，可以訂做有度數的自潛面鏡，VDIVE、IST 都有提供訂做服務。
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常見問題
Q1：近視的人可以學自由潛水嗎？
可以，建議配戴隱形眼鏡搭配無度數自潛面鏡，這是最方便的做法。不習慣隱形眼鏡的人，可以事先訂做有度數的自潛面鏡，VDIVE、IST 都有提供訂做服務。
Q2：下潛上來一直流鼻血，怎麼改善？
流鼻血通常是鼻腔黏膜因水壓變化而受到刺激，或是平壓時用力過猛。短期可以用生理食鹽水清潔鼻腔保持濕潤，長期要改善平壓技巧，避免過度用力。若持續流鼻血建議先暫停下潛並諮詢醫師。
Q3：LMC 之後還可以繼續潛水嗎？
不行。LMC（肌肉控制喪失）發生後當天應停止下潛，充分休息。LMC 是身體在提醒你低氧程度已到臨界點，繼續潛水風險很高。當天結束，下次下水前評估狀況再決定是否繼續。
Q4：自由潛水什麼是海訓？跟團練有什麼不同？
海訓是接近私人教練制，教練會陪你下每一潛，適合初學、容易緊張或想快速修正動作的人。團練是一個教練帶多顆浮球，學員自主練習，教練不跟每一潛但隨時可以發問，費用較低。初學建議至少做幾次海訓把基本動作校正好。
Q5：水肺潛完之後，多久才能自由潛水？
水肺潛水結束後至少 24 小時，才能進行自由潛水，這是為了避免減壓病（DCS）。如果有使用潛水電腦錶，必須等到電腦錶顯示的禁飛時間解除才能下潛。這條規定必須嚴格遵守，沒有例外。
Q6：月經期間可以下水嗎？
可以，很多女性學員月經期間照樣上課和潛水，通常使用棉條或月亮杯。生理期不是下水的禁忌，但若有嚴重腹痛或身體不舒服，當天評估自己的狀態最重要，不舒服就先休息。
